CNSE de Course Nature à Aÿ Champagne

Samedi 12 septembre avaient lieu les championnats nationaux Entreprise de Course Nature lors du trail "Entre vignes et forêt".

C'est une équipe composée de Lionel Douaud, Philippe Combes, François Hardy, Guillaume Malaubier et moi-même qui arrive par une très belle journée à Aÿ, où se déroule le championnat pour la seconde année consécutive, mais sur un parcours différent. La section étant tenante du titre par équipe, nous sommes bien décidés à le conserver. Bruno était le champion senior, mais une angine soudaine lui a empêché de venir défendre son titre.

En venant chercher les dossards, nous sommes avertis que le parcours a été raccourci et ne fait plus que 28km à cause des vendanges qui ont commencé le matin même. Effectivement, on a pu remarquer en arrivant les nombreux campements de vendangeurs en bordure des vignobles.

Après avoir mangé nos pâtes ou notre gateausport, nous nous échauffons le long du canal. Les conditions météorologiques sont meilleures que l'an dernier: pas de pluie mais du soleil, et une température assez douce tout de même.

Le départ a lieu à 14h, et nous sortons assez vite de la ville pour traverser les vignes. Après avoir quitté les courseurs du 15km, le peloton est clairsemé. Lionel et Philippe sont partis devant, entre 10ème et 15ème. Je suis avec François, en 20ème environs. J'espère tenir plus longtemps qu'à Ambazac, donc je suis parti plus prudemment. Nous arrivons au plateau et rentrons dans la forêt. Nous sommes 3 avec un autre coureur, le groupe de devant n'est plus en vue depuis un bout de temps, et soudain, nous nous heurtons à une grille et il n'y a plus de marquage. Nous revenons un peu sur nos pas, mais rien. Nos suivants arrivent et n'ont rien vu non plus. Nous finissons par nous élancer sur le chemin qui comporte d'ancinnes marques, mais au bout du chemin, plus rien... Ca rouspète!! Nous faisons une boucle qui nous ramène à la grille. Nous repartons en arrière, et quelqu'un finit par apercevoir des traces par terre, visiblement effacées intentionnellement. Nous repartons, mais le rythme n'est plus le même, et sur le petit sentier, impossible de doubler. J'en profite pour prendre mon deuxième gel. En sortant du bois on aperçoit ceux qui sont devant dans une boucle: je ne suis plus vraiment 20ème... Je rattrape François qui me dit qu'il est cuit. Je rattrape aussi Guillaume qui a eu la chance de ne pas se perdre, mais il est cuit aussi. On ressort dans les vignes, il y a plus de place et je double plein de monde. On descend jusqu'au canal, et là je commence à faiblir doucement. Julien me rattrape et de dépasse: il est en pleine progression. Ce canal n'en finit plus, je suis obligé de marcher jusqu'à un pont. J'arrive à repartir, mais j'ai des débuts de crampe, la fin est pénible.

Lionel et Philippe sont déjà arrivés. Ils se sont perdus aussi, mais un de leurs compagnons d'échappée connaissait le parcours et les a remis rapidement sur le bon chemin. En revanche les premiers ont fait un bon raccourci et n'ont couru que 25km...

Nous sommes inquiets parce que l'écart que nous avions avec les IBMers, nos principaux adversaires, a été réduit avec l'incident de parcours. Mais au final nous gagnons par équipe, et Guillaume est 3ème senior, Lionel 2ème Vétéran et Philippe 3ème Vétéran.

16	DOUAUD	Lionel	02:10:43
17	COMBES	Philippe	02:10:43
65	MOLLEREAU	Julien	02:26:34
81	FELDER	Serge	02:28:21
106	HARDY	François	02:32:16
131	MALAUBIER	Guillaume	02:37:55

C'est donc dans la bonne humeur que nous rentrons à PAris, avec en prime une caisse de champagne!

Dans un mois un nouveau championnat nous attend, avec encore des titres possibles, comme à Choisy-Le-Roi il y a deux ans.
Serge Felder

Solukhumbu Trail 2009

Un petit groupe de l'AS Cucufa se rendra au Népal en octobre prochain pour participer à la deuxième édition du Solukhumbu Trail ... Il s'agit de parcourir 300km avec 20000m de D+ en 13 étapes dans le pays Sherpa dans la région de l'Everest. Avec plusieurs passages à plus de 5000m cette course est limitée à une quarantaine de coureurs. Consultez le blog spécifique ouvert par les participants de Saint Cucufa à cette adresse : http://solukhumbu2009.blogspot.com/

Paris-Beyrouth en courant

Paris-Beyrouth en courant, c'est le défi qu'est en train de préparer Gloria, que vous avez forcément déjà rencontrée sur les courses parisiennes classiques.
Gloria s'élancera en 2012 dans un périple de 5000Km, à raison de 52 Km par jour, 6 jours sur 7 pour rallier la tour Eiffel à la place des Martyrs.
Je vous invite à venir découvrir son projet, ses motivations, sa prépration, etc. sur www.parisbeyrouth-en-courant.com, et pourquoi pas venir la supporter sur l'une de ses étapes en 2012.
Sportivement,

Bruno.

photos de Caen

Philippe C. m'a signalé qu'il y avait de nombreuses photos disponibles sur le site des courants de la liberté. J'en ai récupéré un certain nombre que vous pouvez trouver maintenant sur picasa, mais il en reste certainement encore, donc si le coeur vous en dit, n'hésitez pas à y faire un tour.

Serge

Les foulées Suresnoises 2009

C'est avec une certaine impatience que la dernière épreuve de l'année était attendue.
En effet, les vétérans n'étaient pas au mieux en cette fin de saison, on sentait que le moment était venu pour les séniors de reprendre la main, comme pouvaient le laisser présager les derniers résultats du marathon et les entrainement du mercredi.

C'est donc le couteau entre les dents, prêts à défendre chèrement leur peau que Philippe et Gilles se sont élancés par ce beau dimanche matin. Au bout de la petite boucle, plus de Philippe, mais Gilles en tête comme à son habitude, suivi de près par Philippe C. et Omar qui s'est donné pour tâche d'emmener Irondino à la victoire. On connait les départs de Gilles, il ne faut pas se laisser larguer, mais il ne s'agit pas non plus de s'emballer.

Au tour suivant je vois réapparaitre le docteur: il s'était discrètement échappé, plutôt que de faire sa course habituelle, en embuscade. Derrière Gilles s'accroche, alors qu'Irondino décroche doucement. Philippe C. en profite alors pour lui porter l'estocade.

Philippe finit en 35'32", ce qui est un temps remarquable pour Suresnes où le relief et le vent en bord de Seine ne sont guère propices à de tels résultats. Ensuite Gilles arrive en 36'18", devant Philippe C. en 36'28", qui avait pourtant fait le semi de Caen la semaine dernière en 1h20'. Omar et Irondino finissent en 36'50", ce qui devrait tout de même permettre une bonne place par équipe. Timothée est le suivant en 38'18" (voilà ce que c'est de courir avec un short de foot!), devant Nicolas en 38'58". Ensuite la surprise c'est le retour de Bruno T. en 39'49", qui court encore sous les couleurs de Dassault Sports, et pas mécontent de battre Michel, qui échout à 8" de passer sous les 40' pour la seconde fois en 8 jours. Christophe G. arrive en 43'09", pui David D. en 43'48". Une fois de plus l'expérience a payé, mais gageons qu'Irondino s'en forge aussi une solide en ce moment, et comme on l'a vu au marathon, ça finira bientôt par payer.

Vous pouvez voir quelques photos de la course.

Sortie annuelle à Caen

C'est pour les "Courants de la liberté" que nous nous sommes retrouvés nombreux à Caen les 13 et 14 juin 2009. Après une semaine à la météo exécrable nous avons été plus chanceux ce week-end. Une organisation sans faille nous a fait entrevoir cette belle région et profiter de ses bons restaurants.
Les courses se sont bien passées, malgré un parcours plus difficile que ce que nous pensions, ce qui a donné des résultats moins bons de deux minutes sur le semi.

Quelques photos du week-end sont disponibles, ainsi que les résultats du 10km et du semi.

Devant moi a fini Yamna Oubouhou, actuelle championne de France de semi-marathon en 1h12. Elle était arrêtée depuis 3 mois et n'a repris l'entrainement que depuis 3 semaines, donc elle a fini tranquillement en 1h22. Si ça vous intéresse, vous pouvez jeter un oeil sur son palmarès.

Serge

Kilomètre Dassault 2009

Bonjour à tous,

C'est par une météo splendide que le Kilomètre Dassault 2009 s'est déroulé mercredi dernier. Cette épreuve à la distance inhabituelle pour la plupart d'entre nous a été une fois de plus l'occasion de voir de belles empoignades. Ces quelques photos en sont le témoignage (merci à Irondino et Emmanuel).

Le Kilomètre pour tous ...

Dans 3 semaines, mercredi 13 mai, la section Atlétisme de Dassault Sports organise le 33° km pour tous au stade du pré St Jean à St Cloud (près du carrefour Magenta).

Cette épreuve permet à chacun (tout le personnel de Dassault Aviation et Dassault Systèmes ainsi que les ayant-droit et les licenciés FFA des clubs entreprise et civil sur invitation) de venir courir 1 km sur piste. Cela donne une référence chronométrique que l'on peut ainsi suivre d'une année sur l'autre.
La course se déroule par série d'environ 10 coureurs ayant à peu près les mêmes performances. Les classements se feront par comparaison des temps réalisés. Les inscriptions sont gratuites pour les DA/DS et ayant-droits. Elles peuvent se faire sur le tableau d'affichage de Dassault Sports au CE (avec dépôt d'un certificat médical ou une photocopie de licence FFA).

Cette année (nouveauté 2009), en plus des résultats individuels, nous proposerons différents classements par équipe :
• Un challenge du nombre par direction de DA et DS
• Un classement par équipe de 3 personnes d'une même famille (1 couple + 1 enfant ou 1 parent + 2 enfants)
• Un classement par équipe de 3 personnes d'un même service de DA ou DS ou d'une même section des CE
• Un classement par équipe de 3 personnes d'un même club d'entreprise

A bientôt venez nombreux ...

Téléchargez :

• L'affichette
• Le règlement
  
• Le formulaire d'inscription
  

Marathon de Paris 2009

Voici en lien ci-dessous le fichier de résultats du Marathon de Paris Encore bravo à tous. Je mettrai ces résultats sur intranet.
Sportivement

Lionel Ramognino

Cliquez sur ce lien pour avoir le fichier pdf

Le 7 décembre a eu lieu le 31° cross Dassault.

Ce cross, c'est d'abord le travail de toute une équipe. En effet, pas moins de 30 personnes ont œuvrés à la réussite de cette manifestation.
En premier lieu, les membres du bureau avec l'aide du personnel de Dassault Sports ont travaillé à l'avance sur les différentes taches administratives depuis plus de 2 mois (Divers courriers à l'ONF, la sécurité civile, Urban football qui nous accueille depuis l'année dernière, la FFA, les clubs, les lots, les coupes etc...). Enfin, la dernière semaine, tout s'accélère. On recompte les bénévoles, on leur affecte un poste, il faut rassembler tous le matériel faire les courses et le vendredi midi charger le véhicule du CE. Samedi, la fourgonnette est déchargé à Meudon, les banderoles arrivée départ et le fléchage routier est mis en place.
Enfin le jour J, Alain part très tôt commencer le balisage, puis tous les bénévoles arrivent vers 7h30 en cette matinée un peu fraîche. Là le miracle s'accomplit encore une fois. Les personnes savent exactement ce qu'elles ont à faire et l'on voit un balai de personnages s'activer dans tous les sens. Pourtant, l'emplacement des inscriptions est déjà en place, l'informatique s'installe, le chocolat chauffe déjà, la zone d'arrivée se prépare, tout finit par se mettre en place pour accueillir les premiers coureurs. Les courses vont pouvoir démarrer à 9h précise sous les ordres de Michel.
La course 1 voit s'élancer 44 coureurs et coureuses sur un parcours très gras de 5.2 km. Jean Yves sur son VTT montre le chemin et a parfois du mal à passer. Raymond Zembri arrive en tête, c'était écrit. Entre les premiers et les derniers, la vitesse passe de 15.8km/h à 7.8km/h. Chacun y trouve son compte. Les compétiteurs se donnent à fond. D'autre viennent plus simplement pour participer à cette épreuve plutôt sympathique.
La course 2 s'élance sur 8.2 km. 76 coureurs partent en trombe. Cela fait un beau peloton. Devant le rythme est impressionnant avec Ludovic Berte de Peugeot Poissy (17,3 km/h de moyenne). Un peu plus loin Lionel Douaud, suivi de près par Serge Felder vont faire une vrai course d'équipe qui tournera à l'avantage de Lionel. Et puis le peloton s'étire. Entre le passage du dernier (10.9 km/h) au sommet de la cote et le deuxième passage du premier il n'y a pas beaucoup de temps. Il ne devrait pourtant pas être rattrapé. Chacun à son niveau fait un petit exploit pour terminer cette course pas si facile que çà.
Enfin les trois courses d'enfants, bien que moins fournies que l'an dernier vont apporter leurs lots d'émotions avec des visages tantôt déterminés, inquiets, fatigués, joyeux et toujours enthousiastes.
Après la remise des prix, nous nous retrouvons autour du pot ou quelques anciens sont même venus de province pour se remémorer quelques souvenirs. C'est là qu'on se rend compte que s'engager dans cette organisation, c'est aussi faire parti de la famille des coureurs, des Dassault. En tout cas on s'y sent bien.
Voilà tout à une fin et après avoir rangé matériel, charger le camion, chacun repart de son coté satisfait d'avoir participé à une belle aventure humaine.
Vous pouvez prolonger un peu cette aventure avec les résultats et les photos de l'épreuve sur la communauté Intranet course à pied ainsi que sur le blog.

A l'année prochaine pour la 32° édition.
Sportivement

Lionel Ramognino

>Voir toutes les photos

Voir les classements

Cross Dassault ...

Dimanche 7 décembre, la section athlétisme organise le 31° cross Dassault (voir la circulaire jointe). En plus des clubs corpos, l'ensemble du personnel de Dassault Aviation, de Dassault Systèmes et leurs ayant droits est invité à venir courir ce cross avec nous. L'inscription se fait sur le tableau d'affichage au niveau de Dassault Sports en déposant un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied en compétition. Vous pouvez donc en parler largement autour de vous (voir affichette jointe).
Par ailleurs, nous avons besoin de toutes les bonnes volontés pour mener à bien ce projet qui accueille 250 à 300 coureurs dans la foret de Meudon. Différents postes doivent être pourvus (voir fichier joint) et si vous êtes disponibles, vous pouvez faire acte de candidature en adressant un email au responsable du poste qui vous intéresse en me mettant systématiquement en copie pour me permettre d'assurer la synthèse. L'équipe qui s'investit dans cette organisation vous remercie par avance du temps que vous pourrez consacrer à ce projet.

Affichette
Postes de bénévoles
31 ème Cross : détails

Testez vous ...

Mercredi 12 novembre sur la piste du carré Saint Jean à Saint Cloud, notre entraîneur nous propose de réaliser un test de VMA. Cela consiste en une accélération progressive depuis une vitesse faible (8km/h) à raison de 0.5 km/h toute les minutes. A chaque minute l'athlète franchit un nouveau palier. Et quand l'athlète ne peut plus accélérer, le test s'arrête pour lui et cela permet de connaître la vitesse maximale aérobie VMA qui est la plus grande vitesse atteinte lors du test.
Pour connaître sa vitesse au cours du test, rien de plus simple. L'entraîneur dispose des plots tous les 20 mètres sur la piste et à chaque nouveau coup de sifflet, il faut être sur le plot suivant. toute les minutes, il annonce le numéro du palier atteint et donne également une indication toute les 15".
Vous êtes tous conviés à ce test qui permet par la suite à l'entraîneur de proposer des objectifs de temps personnalisés pour les entraînements.

Alors venez nombreux!

Championnat de France de course nature

Le samedi 13 septembre a eu lieu à Aÿ-en-Champagne le Chamionnat de France Sports en Entreprise de Course Nature. Dassault Sports était présent, représenté par Béatrice Darmon, Bruno Chauvin, Philippe Combes, Lionel Douaud, François Demeer, François Hardy, Matthieu Robert et Gilles Ruel. Nous avions quelques titres à défendre, celui par équipe depuis Ambazac, et celui de VF1 en individuel pour Béatrice depuis l'an passé. Et ils ont eu bien raison de faire le déplacement puisqu'ils sont tous repartis avec au moins une médaille sur un total de douze:

• Bruno Chauvin champion de France sénior
• François vice-champion de France sénior
• Lionel Douaud 3ème vétéran
• Béatrice Darmon 3ème vétéran
• Lionel, Philippe, Bruno,François D. champions de France
• François H, Matthieu, Gilles et Béa: 3ème équipe.

Malgré un parcours pas si simple et de la pluie avant le départ, tout ne s'est donc pas trop mal passé, puisque certains en ont profité pour sauver leur saison, et peuvent espérer faire oublier leurs déboires précédents (enfin, il ne faut pas trop rêver non plus).

Vous pouvez aussi trouver Quelques photos.

Serge

Les Foulées 2008 ... c'est parti !

Les inscriptions sont ouvertes pour les Foulées 2008 ... Réservez votre samedi matin 20 septembre et venez courir au Parc de Saint-Cloud la 5ème édition des Foulées Dassault.

Comme la tradition le veut un solide buffet vous réconfortera à l'arrivée ...

Pour s'inscrire lien vers le blog Foulées

Grand Prix de St-Cloud

Voici l'option "St-Cloud shunté", très à la mode en ce moment, de ce mythique parcours, qui fait couler tant d'encre, de sueur (n'est-ce pas Christophe), de sang parfois (Irondino en sait quelque chose), voire de larmes quand on se perd.




Après une mise en jambes en général tranquille jusqu'au parc de St-Cloud, on attaque avec une petite côte au km4. Mais les choses sérieuses ne commencent qu'avec les lacets du péage de Sèvres. On se repose parfois quelques mètres avant de reprendre dans la longue montée de Sèvres. On peut alors boire un petit coup au péage de Ville d'Avray, et on desend vers le Stade Français. Une petite côte permet de rejoindre la Brosse, dernière grosse côte du parcours. On redescend alors vers la ferme du piqueur, et on entame la longue descente de l'allée de Marnes, mais on n'oublie pas de bifurquer à gauche avant la Grande Gerbe pour rejoindre l"Allée de Retz, avant de redescendre sur l'entrée du parc et de retourner au vestiaire, en lançant si possible une dernière mine le long de la voie du tramway.

A la fin de l'été, on est content de revenir à la piste...

FigarOmar

Bonjour,

Voici le fameux FigarOmar, sur l'ancien parcours du cross du Figaro. Très pratiqué en été, car bien plus à l'abri du soleil que le tour de Longchamp, et puis ça change du 3x2000m habituel.

Ironman de Nice

Si vous souhaitez retrouver les récits des exploits de nos triathlètes préférés, vous n'avez qu'à suivre le lien vers leur blog.

Mon parcours

Bonjour à tous,

Je vais entreprendre la fastidieuse tâche d'enregistrer sur MapMyFitness les parcours que nous utilisons au bois de Boulogne, puis à Meudon pour le déménagement de DS à Vélizy, ainsi que les parcours des cross. Pour commencer, on n'est jamais si bien servi que par soi-même, voici mon parcours préféré au bois, communément appelé "Serge" ou "Président".

Bonjour à tous,

Le 10km de Vincennes était l’occasion du championnat régional corpo (CRSE) par équipe, et non comptions bien le remporter. Malgré la performance d’avoir 4 coureurs en 35’, ça n’a pas suffi pour battre Rathelot (la garde républicaine) avec deux coureurs en 33’, mais les deux autres en 36’ et 38’. Omar nous a manqué… Ca a tout de même permis à trois d’entre nous de battre notre record personnel, ce qui n’est pas si mal. Les résultats sont consultables sur le blog.

Après deux semaines de repos, c’était reparti hier pour un 10km, la foulée suresnoise qui clos habituellement la saison. Ca a été l’occasion d’une forte participation, puisque pas moins de 18 athlètes ont été inscrits. Sur ce parcours moins roulant qu’à Vincennes et par une météo moins favorable, on a pu assister à la débâcle des barons, puisque Philippe Robert a déclaré forfait et que Gilles Bourbon a fini 3^ème dans le temps tout a fait modeste de 37’34", malgré une prise massive de cortisone pendant la semaine (comme quoi, même dans l’équipe voltarène on peut faire des erreurs de produit). Mais ceci n’est rien à côté de l’abandon honteux de Bruno Chauvin pourtant accompagné par Omar. Celui-même qui invoquait le Grand Conseil la semaine dernière se trouve donc immédiatement convoqué devant ce dernier afin de répondre de cet acte inqualifiable. Les résultats sont disponibles dans la rubrique résultats. Ayant croisé Michel Cousseau ce midi lors de notre tour de récupération, nous avons appris que nous avions remporté le classement par équipe, ce qui nous vaut une belle coupe et un bon d'achat! Comme quoi ça vaut parfois le coup de se faire un peu mal. Nous avons déploré l'absence de VDB, qui s'est blessé le dos en refaisant sa cuisine (ça commence bien, la retraite!). J'espère qu'il sera remis pour son voyage au Népal dans deux semaines.

Quelques nouvelles de nos triathlètes et néanmoins amis qui ont préféré aller lézarder sur la plage de Nice ce dimanche. S’ils ont fait jeu quasi «égal en natation et en vélo, avec comme d’habitude avantage à David à la nage rattrapé par Lionel à vélo, David a connu une grosse défaillance lors du marathon, sans doute la chaleur y est-elle pour quelque chose. Bravo tout de même pour leur effort. Pour info, les résultat de Jaja, en pleine forme, et qui a fait de gros progrès en natation.

12

17

JALABERT

Laurent

FRA

M

M35

1

1:06:50

00:05:22

4:45:29

00:03:17

3:13:36

9:14:34

Montauban T.c

188

1598

DOUAUD

Lionel

FRA

M

M40

31

1:10:31

00:05:50

5:29:07

00:03:55

3:45:06

10:34:29

Dassault Sports

798

907

BOQUET

David

FRA

M

M30

174

1:06:38

00:04:45

5:36:24

00:03:45

5:18:33

12:10:05

Dassault Sports

Je vous rappelle que l’entrainement au pré St-Jean prend fin cette semaine, et sera donc l’occasion d’un pot pour conclure cette excellente année. Donc dès la semaine prochaine, c'est le retour du Grand Prix de St-Cloud, qui sera très très utile pour préparer la CNSE de course nature le 13 septembre à Ay en Champagne, afin de défendre notre titre par équipe, et faire la passe de trois.

Bonnes vacances et à la rentrée.

Kilomètre Dassault

C'est par une météo plutôt clémente que s'est déroulée cette nouvelle édition du fameux "kilomètre pour tous". Les concurrents sont repartis avec un paquet de spaghettis, le secret de la performance pour tout coureur qui se respecte (quoique certains aient des recettes plus personnelles, à base de pruneau entre autres), et un chronomètre généreusement offert par notre ami Michel Descombes grâce à ses responsabilités à la LIFA. J'en profite pour le remercier, ainsi que Jean-Claude et Josette Chapelle, Patrick Péchon et Marc Gautier, dont l'aide nous est précieuse pour l'organisation de notre manifestation.

Quelques photos vous permettront de constater que certains savent ce que compétition veut dire, surtout chez les plus jeunes ou les vétérans (les séniors sont toujours un peu tendres). Les résultats sont comme toujours consultables dans la rubrique "résultats"...

Notre prochain rendez-vous est pour ce dimanche 8 juin lors de la course du château, course de 10km à Vincennes, qui sert de support au championnat régional corpo, où nous comptons bien mettre au moins une équipe sur le podium. Et la saison sera enfin terminée le 22 juin avec la foulée suresnoise.

Trail de Lozère ...

Parmi l'équipe de l'AS Cucufa : des Dassault Sports étaient au départ du Trail de Lozère le 11/5 à Chanac. Sur le 45 km Patrick VDB (1er V3) et son copian Pierre (2ème V3) ... Sur le 19 km Béatrice Darmon récemment promue "baronne" arrive 4ème V1 ...

Un super parcours et un séjour sympa loin du goudron. Une région magnifique à découvrir.

Un peu de news du tri ...

Dimanche avait lieu le triathlon semi Ironman des coteaux du Val du Loir (72). Pour m'entraîner régulièrement avec David. Je le savais en forme, mais de là à sortir de l'eau au terme de 2,7 km avec pratiquement 3' d'avance : il commençait fort l'animal !... Arnaud concédait un retard de 5' sur David. Il m'a fallu une petite trentaine de kilomètre pour revenir sur David en vélo, mais lors d'un chassé croisé en vélo au 60 km, je m'aperçois qu'il 'est à moins de 400 m derrière et revient sur moi à 10 km de la transition avant de lui pauser une mine sur la dernière côte du parcours. Il fallait plutôt être costaud en vélo pour avaler les nombreuses côtes de ce circuit vélo, parole de lieutenant ! Mais le moineau qui était tendre, s'est endurci puisque que nous posons les vélos ensemble dans l'aire de transition. Il restait donc à en découdre sur les 20 km de course à pied. Avec un premier kilo en 3'10, c'est ce qu'on appelle une mise en jambe rapide pour laquelle il faut être bien préparé pour ne pas le payer content plus tard... C'est un « mano à mano » à plus de 15 km/h jusqu'au km 18 où David commence à ressentir des débuts de crampes. Je termine en 4h24 (1h19 à pied) à 15" devant David à la 14ème et 15ème position au général. Arnaud n'est pas très loin en terminant en 47 ème position. Des résultats qui nous place à la 2 ème place par équipe. C’est prometteur puisque nous sommes qu' à 25' du vice Champion du Monde 2007 en la personne de Xavier Le Floch et à moins de 20' de Tardieu qui à finit 8 ème sur l'Ironman de Nice l'année dernière. Plus que 5 semaines pour combler la différence !... Maintenant il faut confirmer sur le prochain le semi Ironman de Vendôme dans 15 jours. Mais il va falloir le faire vraiment comme une course de préparation pour ne pas compromettre ce qui nous attend à Nice... A suivre…

A suivre…

Lt PDV

Marathon d'Annecy ...

Superbe journée le 13 avril à Annecy. Le soleil était au rendez-vous de cette double épreuve Marathon et Semi-Marathon. C'était la sortie Club de Dassault Sports et nos coureurs s'étaient répartis sur les deux épreuves. Saluons le courage des filles qui avaient fait la semaine précédente la course du coeur. Elise et Emilie sur le semi marathon ont fait une course courageuse et Béa a fait malgré celà un super chrono en 3h49 sur le marathon ... François également sur la CdC la semaine passée s'est offert un 1h22 sur le semi après avoir mis très longtemps pour prendre son rythme au milieu des 2600 participants. Sur marathon Patrick termine 2ème V3 en 3h01'43 pas loin du premier. Omar a fait sa première rencontre avec la distance : 2h43. Vous trouverez tous les résultats sur le site officiel du marathon. A voir de belles photos souvenirs de cette belle journée.

Résultats ...

Photos ...

Le jeu du clic ...

Votez, votez, votez, ... soyez nombreux à voter pour votre équipe favorite en cliquant sur votre coeur préféré ...
Le principe est simple : il faut s'enregistrer la première fois en mettant son e-mail et en choisissant un mot de passe en bas et à droite (après avoir lu le réglement). Un e-mail de confirmation vous parviendra dans votre boite mail pour vérifier votre adresse et confirmer votre inscription. Dès lors vous pourrez vous connecter sur le jeu et vous pourrez cliquer une fois par jour ...

Lien vers le jeu ...

Eco Trail : Twin Santé ...

Les organisateurs de l’ECO-TRAIL DE PARIS ILE DE France vous proposent de vous inscrire le 16 février 2008, en marge de la 1ère course nature pour Paris, à une épreuve sportive non
chronométrée : « la TWIN Santé®» dont la distance est de 21 km.

• Lieu de départ : le Parc de St Cloud (92).
• Lieu d’arrivée : le Champs de Mars (Paris VII) où sera servie une collation à tous les arrivants.

Ce 21km, épreuve libre (marche, course…), est ouvert à toute personne, homme, femme, enfant licencié ou non. Seule condition imposée : « la TWIN Santé®» doit s’effectuer en équipe de deux personnes sur l’ensemble du parcours, le binôme devant franchir la ligne d’arrivée ensemble.

Pour donner un sens supplémentaire à cette manifestation et sensibiliser ses participants à la chance qu’ils ont de pouvoir sans contrainte pratiquer une activité physique, l’Eco-Trail de Paris Ile de France ® participe au financement d’un projet au profit de l’association Trans-Forme. En effet, 1/3 des droits d’inscription des binômes ayant rallié la Tour Eiffel seront versés à Trans-Forme, association fédérative française des sportifs transplantés et dialysés - http://www.trans-forme.org/.

Pour plus d’informations, vous pouvez prendre contact avec les Trailers de Paris Ile de France : infotwinsante@traildeparis.com - ou bien vous rendre sur le site http://www.traildeparis.com/
rubrique Les Courses / TWIN Santé / Inscriptions.

Bonne année 2008

Je vous souhaite plein de perfs pour 2008.

J'en profite pour relayer un débat qui court au sein de la section en ce moment au sujet des étirements.

Voila une nouvelle qui devrait faire grand bruit au sein de la section pour l'année qui vient!

ATTENTION, La lecture du document en PJ risque de traumatiser les aficionados du Mercredi soir puisqu'il s'agit ni plus ni moins d'une remise en cause de l'apport des étirements.

Sur le très sérieux site http://www.conseils-courseapied.com , les étirements apparaissent davantage comme source de problème que d'apports bénéfiques.

Certains d'entre nous connaissaient bien les résultats de cette étude mais se gardaient bien de dévoiler leur secret.

C'en est fini de ces cachoteries.

Finalement, on finira bien par trouver sur le site un article qui vante la méthode du pruneau.

Bonnes fêtes de fin d'année et tous mes vœux pour 2008

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Gilles BOURBON

A quoi Elise à répondu:

Bonne année 2008 à tous, plein de courses sympas avec les chronos qui vont avec.

J'en profite pour m'incruster dans le débat en vous faisant part de ma philosophie des étirements.

En préambule je vous recommande la lecture du "guide des étirements du sportifs".

Alors voila :

Les étirements c'est barbant mais devoir prendre des positions acrobatiques pour lacer ses chaussure parce qu'on en fait jamais, c'est pas terrible non plus.

Les étirements "passifs" avant l'entrainement ne servent à rien et sont plutôt nuisibles aux performances. Soit on s'applique à faire des étirements "actifs" correctement soit mieux vaut ne rien faire (mon cas).

Après un entrainements dur ou une compet, les muscles ont déjà souffert c'est pas la peine d'aller tirer dessus comme un sauvage pour en rajouter. Donc mon avis, soit on ne fait rien du tout, soit une légère (très légère) mise en tension parce que c'est vrai que ça peut aider à marcher à peu près normalement, mais alors vraiment tout doux.

Et puis si on avait pris l'option de rien faire du tout avant ou après une compet/un entrainement dur, après un entrainement cool, quand les muscles sont chauds, là, on fait une vrai séance d'étirements .

Donc en gros, les étirements au sens ou on l'entend traditionnellement = étirement passif, à ne pas faire avant une compet ou quand les muscles ont souffert ; mais, indispensables à caser à un moment ou un autre, reste à trouver quand ...

Voila, à chacun de se faire sa philosophie, sachant qu'au final, ce sera celui qui aura les meilleurs résultats qui aura raison, non ?

A suivre....

Elise

Voilà au moins un sujet de conversation pour mercredi soir.

Serge

Bonnes fêtes

Quelques infos diverses pour cette fin d'année.

Fin de l'entraînement pour 2007, reprise le 9 janvier 2008, en raison de la fermeture de DA jusqu'au 2 janvier inclus.


Christophe T. a préféré aller tirer sa crampe ailleurs mercredi dernier.

Michel P. a eu beau jeu de se moquer de la fameuse crampe de Christophe T., il s'est blessé.

Entendu au vestiaire mercredi dernier: "Objectif 2008: torcher Robert." (Bruno Ch.). Ce n'est pas tombé dans l'oreille d'un sourd. Inutile de préciser qu'il s'agit du docteur. J'en connais un qui pourra se faire sponsoriser par Moltonnel. Seconde résolution: "Si je bats Robert, je me rase le crane." Je prête ma tondeuse.

L'équipe B était au grand complet mercredi soir, comme la petite quinzaine de mordus, alors que les barons étaient remarqués par leur absence. A ce propos, il paraît que le réseau de pharmacies affiliées à la section s'est élargi, mais ce n'est pour l'instant qu'une rumeur.

Notons la présence de Jean-Louis mercredi soir, après épuisement de son stock d'excuses.

La piste étant praticable mercredi, libre de tout verglas, non avons fait des tours de ciment (10', 3' de récup', 6' dans l'autre sens, 2' de récup, 4'). Nous avons été sympa, nous avons laissé partir Omar pour ne pas le gêner.

Petit rappel: clôture des inscriptions le 2 janvier pour le cross AXA au parc de St-Cloud.

Passez de bonnes fêtes de fin d'année, reposez-vous.

Cros Dassault 2007

Bonjour à tous,

Les résultats sont publiés et consultables dans la rubrique "résultats". De même quelques photos sont disponibles sur http://picasaweb.google.fr/Serge.Felder/CrossDassault2007.

Le terrain particulièrement glissant a entraîné quelques chutes, heureusement sans gravité, comme relaté dans le pittoresque message précédent. Si la pluie ne nous a pas épargnés, nous avons tout de même échappé à la tempête de l'après-midi.

Merci à Urban Football pour son accueil sympathique, aux nombreux bénévoles sans qui ce cross ne pourrait exister, et à l'année prochaine.

Serge Felder

Cross, pointes, aléas et patatras : Rapport

Epique!

Ca faisait longtemps que je n'avais pas couru comme ça!

Départ tonitruant : Michel et Bruno dans les choux.

Fin de la petite boucle acceptable.

Fin de la boucle moyenne correct excepté que Bruno et Michel ne sont pas loin derrière car j'ai entendu notre Michel Descombes encourager Brunon juste derrière moi au niveau de la ligne de départ.

Fin de la première grande boucle difficile : Michel pointe son nez juste après le niveau de la ligne de départ et il me passe même. Je reviens pour le passer juste avant la prairie dans l'idée de le larguer au niveau de la prairie car il n'a pas de pointes.Mission accomplie dans la prairie mais les forces commencent à baisser sérieusement et le Bourbon ne s'y est pas trompé "Oh mais tu es à l'agonie".

Je réussis tout de même à limiter la casse en maintenant une très courte avance sur Michel jusqu'au carrefour où était Alain Toussaint en espérant une nouvelle fois avec l'aide de la gadoue pouvoir distancer Michel. C'est le contraire qui se produit. Non seulement, je ne le largue pas mais en plus il me passe. Je reste tout de même dans ses pas jusqu'au carrefour de Claudine. Je décide alors de tenter une nouvelle stratégie afin de l'emporter : fort de mes pointes et de ma capacité de descente et de remontée et sachant que Michel n'avait pas de pointes, je décide d'attaquer dans la seule difficulté réelle du parcours. Je plonge donc dans la descente creusant l'écart au fil des secondes. Je vole même littéralement pour décrocher dans le virage tout en bas de la descente et finir par un magnifique vol plané. La stratégie a lamentablement échouée. J'aurai mieux fait de suivre le conseil à postériori de Michel : tu restes dans ma roue tranquillement et tu doubles à la fin étant donné que tu es plus rapide.

Michel s'inquiète de mon triste sort, je le rassure et il me dépasse tout de même. Suite à quoi, je me remets en route et m'aperçois tout de même qu'il y a eu un peu de casse car la main gauche saigne. Je poursuis tout de même la course pour finir avec quelques difficultés un peu cassé 2 places derrière Michel mais tout de même content. Où est Bruno!

Pas trop arrivé, j'ai été pris en charge par la croix rouge qui avant de commencer les traitements a tenu à remplir le dossier administratif : nom, âge puis, attention, numéro de dossard! Comme je venais de le rendre et que je ne l'avais pas mémorisé, je n'ai pas pu le délivré. Je vous rassure, ils ont tout de même accepté de commencer les premiers soins avec une bouteille d'eau minérale et des compresses. Etant donné qu'il y avait beaucoup de terre dans les plaies de la main, il a même fallu que je les stimule pour qu'il y aille un peu plus franchement s'ils voulaient nettoyer quelque chose. Par contre, comme ils manquaient d'un jet et de désinfectant, ils m'ont laisser partir au bout de 1 quart d'heure, 4 bouteilles en me précisant de bien continuer à nettoyer la plaie car toute la terre n'était pas partie et ensuite de désinfecter.

Au bout du compte, le bilan des blessures est le suivant :

· Main gauche bien égratignée du fait de la chute, en cours de rétablissement après un traitement à la Sainte Bétadine,

· Pied gauche abimé du fait de 2 grosses ampoules sous l'orteil et au talon à cause de chaussures trop petites (même traitement que ci-dessus),

· Ongle du pied droit abimé (épanchement de sang sou l'ongle) du fait de chaussures trop petites. Il a fallu percer l'ongle avec un trombone chauffé à blanc.

Ceci dit, je me suis beaucoup amusé. Je ne me suis pas si mal débrouillé pour un coureur qui ne courre plus ( 30° / 85 ).

Cette course restera dans les mémoires.

Par contre pour le rapport de ce midi, je demande un dispense.

Nota : Pour Gilles, si j'avais pris le GPS, je crois que j'aurais dû faire fonctionner la garantie.

A+

Christophe

Quel récit épique ! Aussi long que la course de Christophe.

Quelques petites précisions « vues de l’intérieur ».

A propos du départ que nous avons pris de concert avec Bruno : plutôt que « dans les choux » je le qualifierai de convivial et tactique ; en effet après un échauffement concerté avec Bruno, tout surpris et joyeux d’être à l’heure pour le départ d’une course, c’est sereinement et en souplesse que nous nous sommes élancés pour 2 tours d’échauffement en nous relayant régulièrement notamment pendant les phases créatives de chorégraphie sur boue ou notre expérience, voire disons le, notre science de la course, nous a permis de développer de nouvelles figures de style tout en gardant une efficacité certaine. Merci Bruno pour ce début de course en équipe, notion que certains plus jeunes n’ont pas l’air de maitriser complètement. C’est donc parfaitement serein, et confiant dans la suite des événements que j’ai pu aborder le dernier tour sur les talons de l’impulsif CT que nous n’avions jamais perdu de vue malgré son départ tonitruant. La suite est très bien narrée ci-dessous, sauf qu’en lieu et place de vol plané j’aurai plutôt utilisé le terme plongeon tant la figure exécutée, toute maitrisée qu’elle fut, n’a jamais pu laisser envisager à l’observateur attentif que j’étais une autre fin que humide et vautrée : aucun espoir de décollage avec l’angle pris dés le départ !

Pour finir il me semble quand même que bien que très complet, il manque au récit de Christophe la conclusion et surtout un terme bien connu du monde des coureurs d’expérience et parfaitement adapté aux circonstances: TORCHE TRAVERS !

Michel

8/16 km de Garches

L'épreuve traditionnelle de l'automne a eu lieu et a permis de renouer avec la victoire, puisque nous sommes à nouveau vainqueurs par équipe, avec cette année une nouveauté, puisqu'afin de promouvoir la course à pied chez les jeunes et de susciter des vocations, les vétérans ont permis à un senior de monter sur le podium.

La course du 16 km a eu un déroulement un peu surréaliste cette année, puisque le vainqueur (Vincent Rousseau, à droite sur la photo) a gagné en 49'07, avec près de 5' d'avance sur le second qui a lui-même plus d'une minute d'avance sur le troisième. Les temps réalisés par l'équipe de Dassault sports sont:

• Philippe Robert, 56'04"


• Gilles Bourbon, 56'25"


• Lionel Douaud, 56'32"


• François Hardy, 58'19"


• Bruno Chauvin, 59'26"

Lionel s'est tout de suite porté aux avant-postes, mais le parcours exigeant ne lui a pas permis de conserver son avance au-delà du premier tour. Toujours très tactique, Philippe a alors pris le large pour ne plus être rejoint. Gilles en profitait pour rattraper Lionel, qui s'accrochait alors, mais la dernière montée lui fut fatale, Gilles en profitant pour lui donner le coup de grâce. Nous avons là de quoi constituer une redoutable équipe pour les cross à venir.

Saluons la performance de VDB qui a fini en 1h02'33" 2ème V3.

les dés sont jetés

Ca y est! Le test a enfin eu lieu, hier soir, dans le premier grand froid. Malgré la grève il y avait forte affluence, et tous les plots étaient occupés autours de la piste. La plupart a tout donné, certains jusqu'à leur pantalon ou leur coupe-vent, abandonnés au vestiaire. Les capacités de chacun sont maintenant duement évaluées et vont permettre de calibrer les temps à réaliser aux entrainements, et donc aux compétitions. Donc notre sort pour un an s'est scellé en une soirée. Les nouveaux ont découvert ce test impitoyable qui préfigure bien ce que demande la course: avoir la volonté d'aller au bout de ses limites. Prochain test au printemps pour voir si les efforts portent leurs fruits, et test en grandeur réelle ce dimanche au semi de Boulogne.

Après le succès des conseils diététiques de Gilles, je me permets une petite recommandation: pas le boudin-purée pour le test VMA. Malgré le besoin en énergie qu'impose le froid, il vaut mieux choisir un plat plus léger.

Test VMA

Le test VMA aura lieu finalement le mercredi 14 novembre. Venez aussi nombreux qu'il y a deux semaines!

Le cross Dassault aura lieu le dimanche 2 décembre. Les horaires des courses ont un peu changé pour faciliter la vie des commissaires et des chronométreurs. Toutes les bonnes volontés sont encore les bienvenues.

Le retour des Templiers ...

Je n'ai qu'un seul mot pour qualifier la course "des Templiers" : c'était géant !

Géant par la distance de 68kms et plus de 3000m D +

Géant par le décors de la course

Géant par l'ambiance avec une organisation tip top

Géant d'avoir tous terminé ...

• Lionel Douaud 112 éme 8h12 En compagnie des premières féminines, ça motive...
• Renaud Lacamoire 1394 éme 11h48 Le Chef au bout du rouleau ...
• Bruno Belguise 1395 éme 11h48 Celui qui a remotivé la troupe pour aller jusqu'au bout
• Lionel Roy 1396 éme 11h48 Arrêtes de râler Yoyo .. allez on court !
• Antoine Riancho 1564 éme 12h09 Notre vétéran vénéré pour la 6ème fois ....
• Sebastien Viard 2038 éme 13h49 Le héros du WE pour une première fois ...

Sur 2300 arrivants ... et 3300 au départ !

L'année prochaine, les Templiers seront le support du championnat de France des courses Nature, alors pourquoi pas ... Il y a aussi d'autres distances : La Templières 11kms, la Puma trail (18kms) ou le Marathon trail

C'est vous qui voyez...

Lieutenant Peau de Vache

Informations de votre section ...

Mercredi 24 octobre, l'entraineur nous propose un test de VMA sur la piste du carré St Jean (séance de 18h à 20h, le test démarre vers 18h30). Pour ceux qui ne connaissent pas, ce test se fait sur la piste, débute à 8km/h et la vitesse augmente de 0.5 km/h toutes les minutes (en pratique, il y a des plots au bord de la piste tous les 20m et il suffit d'être au plot suivant au coup de sifflet de l'entraineur). Quand on n'arrive plus à suivre le rythme, le test s'arrête et cela permet de déterminer la VMA (vitesse maximale aérobie?). Cette VMA permet ensuite à l'entraineur de personnaliser les entrainements en fonction du niveau de chacun. Certains sont même capables de vous donner votre temps au 10km, au 1/2 Marathon et au Marathon à la seconde près grâce à ce test…

Dans la colonne de droite de ce blog vous trouverez le nouveau calendrier de la section. Le calendrier compétition est réservé aux coureurs inscrits à la section en compétition (avec la licence FFA compétition). Le calendrier loisirs est accessible aux coureurs inscrits à la section en loisirs. Notez déjà quelques RV importants:

• Le cross Dassault que nous organisons le 2 décembre à Meudon (nous aurons besoin de l'aide de nombreux bénévoles pour l'organisation)
• Les soirées Indoor qui sont l'occasion de se tester à 3 reprises sur la même distance entre janvier et mars sur une piste couverte un mardi ou un jeudi soir (distance de 60m à 3000m, concours…) et de mesurer ainsi la progression sur 2 mois.
• Les championnats régionaux et nationaux de cross qui sont l'occasion me monter des équipes pour des déplacements sympathiques et d'alimenter, pourquoi pas, le palmarès de la section!

Enfin pensez dors et déjà à la sortie annuelle qui se déroulera cette année à Annecy pour un 1/2 Marathon ou un Marathon sur les berges du lac. L'inscription est ouverte dans le classeur athlétisme à Dassault Sports (nous demandons le versement d'un chèque d'arrhes pour pouvoir engager les réservations de trains et d'hôtel).

Voir + d'infos sur http://www.marathon-annecy.com/

En attendant, bon entrainement à tous ...
Sportivement

Lionel Ramognino

Mission acomplie

L'équipe vétéran championne de France de Course en Entreprises : Philippe, Serge, Lionel, François, Gilles et Philippe

Deux équipes étaiet inscrites au championnat de France d'Ekiden à Choisy-le-Roi, en ce dimanche 7 octobre 2007. La première équipe, celle des vétérans, était composée, dans l'ordre de course, de:

1. Lionel Douaud (5km)


2. Philippe Robert (10 km)


3. Philippe Combes (5 km)


4. Gilles Bourbon (10 km)


5. François Hardy (5 km)


6. Serge Felder (7,2 km)

La composition de l'équipe résulte de la qualification à laquelle nous avons dû procéder lors des foulées Dassault, devant la profusion de candidats. C'est qu'ils en veulent, les vétérans. Leur souhaît était d'en découdre avec les seniors, mais ceux-ci ont préféré exercer leurs talents ailleurs plutôt que de risquer un échec.

Une seconde équipe, mixte, a néanmoins pu être constituée avec:

1. Christophe Denis (5 km)


2. Bruno Chauvin (10 km)


3. Béatrice Darmon (5 km)


4. Gilles Ruel (10 km)


5. Michel Pinget (5 km)


6. Jean Ferrante (7,2 km)

Nous avons donc notre féminine, 3 V1, un V2 et le seul sénior disponible.

Très beau temps donc, pour ce dimanche matin: grand soleil mais pas plus de 20°C, température idéale. Un parcours assez simple, avec malgré tout quelques épingles toujours délicates pour la relance. 250 équipes au départ, des séniors à 30' au 10 km aux joggers du dimanche de la course open, en passant par nos concurrents habituels du CNSE, IBM, Rathelot. La garnison de Rennes, heureusement, est inscrite en civil. Ca tombe bien, ils vont gagner en 2h17. Pas mal pour des vétérans. Tout ça donne une chaude ambiance. Rapidement il y a du monde étalé sur tout le parcours, ça encourage pendant les relais. Les boucles de 5 km sont parcourues généralement en mins de 20', 15' pour les meilleurs, donc on n'a pas le temps de s'ennuyer. Ce qui nous permet de finir premiers en vétérans en 2h29'31". On pourra toujours se vanter d'avoir couru le marathon en moins de 2h30. L'éuipe mixte finit deuxième en 2h46' derrière IBM, emmenée par l'inoxydable Raymon Zembri qui vient de passer V3.

J'espère que ces excellents résultats vont donner envie aux séniors de se joindre à nous l'an prochain.

Deux équipes, deux podiums, il y a de quoi être satisfait. Il n'y a pas de doute, c'était bien ma fête.


Il y a quelques photos de cette belle journée à voir.