Mercredi 12 novembre sur la piste du carré Saint Jean à Saint Cloud, notre entraîneur nous propose de réaliser un test de VMA. Cela consiste en une accélération progressive depuis une vitesse faible (8km/h) à raison de 0.5 km/h toute les minutes. A chaque minute l'athlète franchit un nouveau palier. Et quand l'athlète ne peut plus accélérer, le test s'arrête pour lui et cela permet de connaître la vitesse maximale aérobie VMA qui est la plus grande vitesse atteinte lors du test.
Pour connaître sa vitesse au cours du test, rien de plus simple. L'entraîneur dispose des plots tous les 20 mètres sur la piste et à chaque nouveau coup de sifflet, il faut être sur le plot suivant. toute les minutes, il annonce le numéro du palier atteint et donne également une indication toute les 15".
Vous êtes tous conviés à ce test qui permet par la suite à l'entraîneur de proposer des objectifs de temps personnalisés pour les entraînements.
Alors venez nombreux!
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