Je vous souhaite plein de
perfs pour 2008.
J'en profite pour relayer un débat qui court au sein de la section en ce moment au sujet des étirements.
Voila une nouvelle qui devrait faire grand bruit au sein de la section pour l'année qui vient!
ATTENTION, La lecture du document en PJ risque de traumatiser les aficionados du Mercredi soir puisqu'il s'agit ni plus ni moins d'une remise en cause de l'apport des étirements.
Sur le très sérieux site http://www.conseils-courseapied.com , les étirements apparaissent davantage comme source de problème que d'apports bénéfiques.
Certains d'entre nous connaissaient bien les résultats de cette étude mais se gardaient bien de dévoiler leur secret.
C'en est fini de ces cachoteries.
Finalement, on finira bien par trouver sur le site un article qui vante la méthode du pruneau.
Bonnes fêtes de fin d'année et tous mes vœux pour 2008
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Gilles BOURBON
A quoi Elise à répondu:
Bonne année 2008 à tous, plein de courses sympas avec les chronos qui vont avec.
J'en profite pour m'incruster dans le débat en vous faisant part de ma philosophie des étirements.
En préambule je vous recommande la lecture du "guide des étirements du sportifs".
Alors voila :
Les étirements c'est barbant mais devoir prendre des positions acrobatiques pour lacer ses chaussure parce qu'on en fait jamais, c'est pas terrible non plus.
Les étirements "passifs" avant l'entrainement ne servent à rien et sont plutôt nuisibles aux performances. Soit on s'applique à faire des étirements "actifs" correctement soit mieux vaut ne rien faire (mon cas).
Après un entrainements dur ou une compet, les muscles ont déjà souffert c'est pas la peine d'aller tirer dessus comme un sauvage pour en rajouter. Donc mon avis, soit on ne fait rien du tout, soit une légère (très légère) mise en tension parce que c'est vrai que ça peut aider à marcher à peu près normalement, mais alors vraiment tout doux.
Et puis si on avait pris l'option de rien faire du tout avant ou après une compet/un entrainement dur, après un entrainement cool, quand les muscles sont chauds, là, on fait une vrai séance d'étirements .
Donc en gros, les étirements au sens ou on l'entend traditionnellement = étirement passif, à ne pas faire avant une compet ou quand les muscles ont souffert ; mais, indispensables à caser à un moment ou un autre, reste à trouver quand ...
Voila, à chacun de se faire sa philosophie, sachant qu'au final, ce sera celui qui aura les meilleurs résultats qui aura raison, non ?
A suivre....
Elise
Voilà au moins un sujet de conversation pour mercredi soir.
Serge